窓をあけ、通気を保つ。扇風機等を使用し、室内の空気を循環させる。服装の工夫（襟元を緩める、ゆったりとした服装、通気性の良い生地等）をする。

帽子をかぶる。日陰を利用する。すだれ・よしず等を利用する。グリーンカーテン（植物による遮蔽）を作る。窓に遮光フィルムを貼る。日傘をする。

のどが渇いてから飲むのではなく、例えば時間ごとなど定期的に水分補給しましょう。普段の水分補給は、健康管理上からもお茶や水がよいでしょう。ただし、水分補給目的のアルコールは逆効果です。

ウォーキングなどの軽い運度から徐々に運動を始め、暑い時にしっかり発汗して、体温を調節できるようにしましょう。徐々に暑さに慣れていくことが大切です。

一次的には本人が注意をする必要がありますが、指導者は積極的に休憩をとらせましょう。計画的な休憩と水分・栄養補給がパフォーマンスを高めます。また、体調不良時は無理をしない・無理をさせないことは言うまでもありません。

薄着になったり、濡れタオルを準備したり、場合によっては霧吹きで身体を湿らせ、気化熱によって体温上昇を防ぐような工夫も必要です。熱せられた地面に打ち水をして、周囲を冷やすのと同様の考え方です。うちわであおぐとさらに効果的！

バランスのとれた食事ももちろんですが、身体を冷やすような生野菜、十分な栄養をつけられるように、食欲をそそるようなスパイス等を使用した献立など、普段の食事にも目を向けましょう。

冷蔵庫で保管できるような冷却グッズ（スカーフ、枕など）を事前に準備しておきましょう。首や脇の下、太ももの付け根など太い血管が走行している場所などにあてたり、巻きつけたりして、効率よく体温管理をしていきましょう。

これまでのデータから、外気温が２８度を超えたら特に注意をしなければなりません。２８度を超えると、急激に救急搬送人員が増加しています。

また、継続して同じ部屋に居続けると、気温の上昇に気付きにくくなります。特に高齢者や身体の具合が悪い方は、早めに冷房のスイッチを入れましょう。

ライフスタイルを考えて、一緒の部屋で団らんの機会を持ちましょう。節電を機に、家族が一緒の部屋で過ごす時間が増えれば、電力の抑制にもつながります。

高齢になると外気温に対する身体の感受性が鈍くなり、体温調節機能が低下してくるため、熱中症の自覚がないまま熱中症になる危険性があります。

このため、お年寄りの熱中症を予防するためには、のどが乾かなくても水分補給をする必要があります。こまめにお茶や水を飲みましょう。

家族等もお年寄りが水分摂取しやすいように、例えば毎朝ペットボトルに用意し、水分補給を積極的に支援していきましょう。

注：特に、持病がある方や、水分摂取を制限されている方は、夏場の水分補給等について必ず医師に相談しましょう。

外気温が２８度を超えると、急激に救急搬送人員が増加しています。また、高齢になるに従って重症化するという事実もあります。特に高齢者や身体の具合が悪い方は、早めに冷房のスイッチを入れましょう。高齢者は生理学的にも若者と比べて、体内の水分量が少なくなっています、高齢者にとっての水分の減少は、若者以上に重大なことと考えるべきです。

例えば、外気温３０度の炎天下だと、地面からの輻射熱により、ベビーカー上では約４０度にもなっているそうです。子ども、特に乳幼児は汗腺などの体温調節機能がまだ十分に発達していないことと、体重に占める体表面積が大きいため、周囲からの熱を大人以上に吸収しています。散歩や買物などでも、適宜子どもの様子を確認しましょう。特に小さな子どもは自分で自分の体調を表現することは難しいので、保護者等の積極的な目配りが必要です。

また、乗用車等には絶対に子どもだけを残してはいけません。炎天下の車内は50℃を超えます。短時間であっても非常に危険です。