これからの時季、環境温度の急激な変化に身体が対応できず、熱中症を発症しやすくなります。 　熱中症とは、体温の上昇に対して体温調節機能が対応できなくなった場合に、高体温、水分喪失及び塩分喪失によって発症する障害の総称です。個人差も大きいのですが、一般的には、高温、多湿及び無風の環境下で発症しやすいものなので、屋外だけでなく、屋内においても環境温度、温度の関係で真夏日以外でも発生することがあります。 １．熱中症を疑ったときの応急処置 ・風通しのよい日かげや、冷房の効いた室内などに避難させましょう。 ・衣服を脱がせて、体からの熱の放散を助けましょう。 ・露出させた皮膚に水をかけて、うちわや扇風機などで扇いで体を冷やしましょう。 ･氷や冷却剤などを首、脇の下、大腿部の付け根にあてて皮膚の直下を流れている血液を冷やしましょう。 ・冷たいスポーツドリンクや食塩水を与えることで、大量の発汗によって失われた塩分を適切に補いましょう。 ・重症であっても、応答が明瞭で意識がはっきりしているなら、水分を口から与えましょう。 ・呼びかけに対する反応がおかしかったり、吐いている場合は、誤って気道に流れ込む恐れがあるので、水分は口から与えてはいけません。 ・自力で水分の補給ができないときは、緊急で医療機関に搬送しましょう。 ２．熱中症の予防方法 ・服装は軽装とし、襟元はなるべくゆるめ、吸湿性や通気性のよい素材にしましょう。 ・直射日光を避けるために帽子をかぶりましょう。 ・身体の活動強度にかかわらず、こまめに水分補給を行いましょう。特に湿度の高い日や風が弱くて皮膚表面に気流が届かない場合は普段より十分に水分補給しましょう。 ・のどが渇く前あるいは暑いところに出る前からから水分補給しましょう。運動時においては運動前、運動中、運動後に適宜水分補給すると良いでしょう。 ・運動時の水分補給には冷たいもの（５〜１５℃）が望ましく、食塩（０．１〜０．２％程度）と糖分を含んだものが疲労の予防に役立ちます。 ・アルコールによる水分補給は禁物です。 ・熱中症の発生は、例年、梅雨入り前の５月頃から見られ、７月下旬から８月上旬に多発する傾向があります。これは体が暑さに慣れていないためで、急に暑くなったときは作業や運動を軽減し、暑さに徐々に慣らしていく必要があります。 ・体力のない人、肥満の人、暑さに慣れていない人は熱中症を起こしやすいので特に注意が必要です。 ・下痢、発熱、疲労、二日酔いなど体調不良のときは無理はしないようにしましょう。 ３．その他 ・熱中症になった場合は症状が回復した場合でも、念のため医師に診てもらってください。 ・日頃から睡眠、休養、栄養を十分にとり、体調管理に努めてください。 ・熱中症に関する情報が下記のホームページにも掲載されていますので、参考にしてください。（下記の機関名をクリックすると、それぞれのホームページへリンクできます。） 　１．東京消防庁＜熱中症にご用心＞ 　 　２．環境省環境保健部環境安全課 　 　３．財団法人日本体育協会 　 　４．財団法人日本気象協会